• Visite a su médico
• Elija alimentos más saludables para usted y su bebé
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• Vacúnese contra la gripe
• Cuide su salud mental
• Conozca más sobre salud perinatal de minorías

La atención prenatal es la atención que recibe durante su embarazo. A medida que el bebé crezca, tendrá más visitas médicas:

• Cada 4 semanas hasta que tenga 28 semanas de embarazo
• Cada 2 semanas desde la semana 28 hasta la 36
• Todas las semanas desde las 36 semanas hasta que nazca el bebé

Durante estas visitas, su médico:

• Hablará con usted sobre cómo darle a su bebé un comienzo saludable en la vida
• Responderá cualquier pregunta que pueda tener
• Comprobará que usted y el bebé estén sanos.

Incluso si se siente bien, es importante ir a todas sus citas

Durante el embarazo, es importante comer los alimentos adecuados para ayudar a que el bebé crezca fuerte y saludable. Algunos alimentos son buenos para usted y su bebé, pero otros pueden causar daño y deben evitarse.

Coma estos alimentos:

• Aguacates
• Pescado graso aprobado para el embarazo
• Verduras de hoja verde
• Frutos secos
• Frijoles y lentejas
• Yogur
• Avena
• Carnes magras

Evite estos alimentos:

• Huevos poco cocidos
• Carne poco cocida
• Alcohol
• Pescado crudo y sushi
• Demasiada cafeína
• Ciertos tipos de pescado cocido (pez espada, caballa real)
• Alimentos no pasteurizados (como algunos jugos, quesos o leche)

Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para usted. Puede:

• Ayudar a que el trabajo de parto y el parto se desarrollen sin problemas.
• Hacer que sea más fácil volver a estar en forma después de tener al bebé.

Los ejercicios suaves, como caminar o nadar, suelen ser los mejores. Consulte con su médico sobre otros tipos de ejercicio.

Es mejor no hacer actividades que impliquen saltos o paradas y arranques bruscos. Si antes del embarazo hacía actividad, asegúrese de comenzar de a poco. Trate de no hacer demasiado a la vez.

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Para ver ejemplos de ejercicios que son seguros de hacer durante el embarazo, le recomendamos ver:

• American College of Obstetricians & Gynecologists (PDF aquí)
• Mayo Clinic (también disponible en español)
• CDC
• Departamento de Salud y Servicios Humanos

La vacuna contra la gripe es una buena idea para casi todo el mundo. Pero algunas personas, incluidas las mujeres embarazadas, tienen un riesgo aún mayor de tener problemas de salud por la gripe.

El embarazo puede aumentar las probabilidades de contagiarse la gripe, y también puede poner en riesgo la salud de su futuro bebé. Vacunarse contra la gripe puede ayudar a proteger a la futura mamá y al bebé. La vacuna contra la gripe es segura y está disponible sin costo alguno para usted.

Hable con su médico si tiene alguna pregunta.Obtenga más información sobre la vacuna contra la gripe..

Estar embarazada y ser madre primeriza pueden traer muchas emociones. Es posible que se sienta triste, preocupada o rara, como si no fuera usted. Esto podría ser depresión o ansiedad, y puede suceder antes o después de que nazca el bebé.

Esté atenta a señales como:

• Sentirse muy triste, enojada o preocupada
• Grandes cambios de humor
• Problemas para ocuparse de usted misma
• Dormir o comer demasiado o muy poco
• No disfrutar de las cosas que antes le gustaban

No está sola, y no es su culpa. Muchas mujeres se sienten así.

Durante el embarazo, asegúrese de:

• Consumir suficiente ácido fólico. Esto ayuda a prevenir ciertos defectos de nacimiento.
• Vacunarse para protegerse y proteger al bebé
• Usar siempre el cinturón de seguridad
• No tomar alcohol, no consumir drogas y no fumar
• Hable con su médico sobre cualquier medicamento o suplemento que tome
• Limite la cantidad de café y otras bebidas con cafeína a una o dos tazas al día
• Pídale a otra persona que limpie la caja de arena o piedras si tiene un gato, y no toque ni acaricie hámsteres ni conejillos de indias
• Evite tomar baños de inmersión calientes
• Hágase radiografías solo si su médico dice que es seguro

Maryland Physicians Care (MPC) se preocupa por todos sus miembros, especialmente por las familias que estén atravesando un embarazo o que tengan un bebé recién nacido. Trabajamos mucho para asegurarnos de que todos reciban una atención justa y de alta calidad.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) comparten algunos datos importantes:

• Las mujeres negras tienen tres veces más probabilidades de morir por problemas relacionados con el embarazo que las mujeres blancas.
• Estas diferencias ocurren por muchas razones, como no tener la misma calidad de atención que las personas de otras razas o tener otros problemas de salud.
• Cosas como el dinero, la vivienda y el acceso a la atención médica también dificultan que muchas mujeres se mantengan saludables.
• Las mujeres hispanas y latinas han sufrido el aumento de las muertes por causas relacionadas con el embarazo desde 2018.

Recursos adicionales

• Qué tiene que hacer cuando se entera de que está embarazada
• Vacunación y embarazo
• Conozca las señales que le dicen que empezó el trabajo de parto
• Consejos para empezar a amamantar

Más recursos sobre el embarazo