Cómo crear hábitos saludables: Guía para el bienestar infantil
¡Desarrollar hábitos en la infancia es la clave! Ayudar a sus hijos a comer bien, estar activos y cuidar su cuerpo hoy los prepara para un futuro fuerte y feliz.
Chequeos de niño sano: Por qué son importantes
Las visitas de rutina al médico son una parte importante de la salud de sus hijos. Estos chequeos ayudan a:
- Comprobar el avance del crecimiento, el aprendizaje y el desarrollo social de los niños
- Vacunarlos para prevenir enfermedades
- Detectar problemas de salud lo antes posible
- Aprovechar la oportunidad para hacer preguntas
Aunque los niños estén bien, estas visitas ayudan a cuidar su salud mientras crecen.
Las vacunas son clave para mantener la salud de los niños
Las vacunas protegen a sus hijos de enfermedades graves como el sarampión y la tos ferina. También ayudan a proteger a otros niños que pueden ser muy pequeños o estar demasiado enfermos para poder vacunarse. Estar al día con las vacunas es una de las mejores maneras de cuidar la salud de los niños y los ayuda a no perderse ningún día de escuela.
Alimentación saludable y actividad física
Comer bien y hacer actividad física ayuda a los niños a:
- Desarrollar huesos y músculos fuertes
- Concentrarse mejor en la escuela
- Tener más energía durante el día
- Desarrollar un corazón y un cerebro sanos
Consejos fáciles para la salud de todos los días
- Establecer una rutina para la hora de dormir
Dormir ayuda a los niños a sentirse descansados, tranquilos y listos para aprender. Intente que duerman entre 9 y 12 horas cada noche, según su edad. - Cepillarse los dientes con un temporizador
Haga que el cepillado sea divertido, y programe un temporizador de 2 minutos de duración. Esto ayuda a construir buenos hábitos dentales. - Jugar al aire libre todos los días
Correr, saltar o andar en bicicleta fortalece los músculos y permite que los niños liberen su energía de forma saludable. - Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
El agua ayuda a que los niños estén hidratados y concentrados. Ofrézcales agua en las comidas, y cuando estén jugando. - Limitar el tiempo de pantalla
Demasiado tiempo frente a la pantalla reduce la actividad física. Ponga límites claros y estimule el juego creativo, la lectura o el tiempo con amigos. - Lavarse las manos con frecuencia
Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño ayuda a prevenir resfriados y enfermedades.
Preguntas frecuentes: Hábitos saludables para los niños
¿Cuántas veces tengo que llevar a mi hijo al médico?
Al menos una vez al año para la visita de rutina, también conocida como “visita de niño sano”. Los bebés suelen necesitar consultas más seguido.
¿Cuánto ejercicio tiene que hacer mi hijo?
Intente que tenga al menos 60 minutos de juego activo todos los días.
¿Por qué el agua es mejor que el jugo o los refrescos?
El agua los mantiene hidratados sin sumar azúcar. El azúcar puede llevar al aumento de peso o provocar caries en los dientes.
¿Cuándo tienen que vacunarse los niños?
El médico le va a dar un cronograma, que generalmente empieza en el nacimiento y sigue hasta la edad escolar.
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Fuentes
https://www.marylandphysicianscare.com/members/health-and-wellness/childrens-health/
https://www.nebraskamed.com/primary-care/10-tips-to-keep-your-child-healthy-this-school-year
