Cigarrillos, tabaco sin humo y vapeo: Datos clave para dejar de fumar y estar saludable
Los productos de tabaco vienen en diferentes formas, cada una con sus propios riesgos para la salud. Los cigarrillos tradicionales, el tabaco sin humo y los cigarrillos electrónicos o vapeadores tienen nicotina. La nicotina es una sustancia adictiva. Es importante entender los tres tipos principales de productos de tabaco.
- Fumar tabaco
Fumar cigarrillos es la práctica de quemar tabaco y aspirar el humo. Fumar tabaco puede causar cáncer. También puede causar muchas otras enfermedades que afectan a casi todos los órganos del cuerpo. - Tabaco sin humo
El tabaco sin humo es tabaco masticado, chupado o aspirado. Viene en muchas formas. Puede ser molido o en bolsas que luego se colocan en la boca. También hay productos sin humo que se parecen mucho a los dulces. - Cigarrillos electrónicos y vapeadores
Los cigarrillos electrónicos y vapeadores son dispositivos que funcionan con baterías y calientan líquidos para convertirlos en gas. Los vapeadores vienen en muchos tamaños y formas, y generalmente tienen nicotina. Los vapeadores todavía son nuevos, por lo que se necesita más investigación para entender qué efectos tienen en la salud.
Ningún producto de tabaco es seguro
Los vapeadores, los cigarrillos y los productos de tabaco sin humo tienen nicotina, que es adictiva. Estos productos muchas veces también tienen otros productos químicos nocivos. Ningún tipo de tabaco es seguro. Todas las formas consumir tabaco, con o sin humo, están relacionadas con el cáncer.
Los vapeadores se han promocionado como una forma para ayudar a dejar de fumar, pero no están aprobados como método para dejar el tabaco. Además, las personas que vapean por lo general terminan volviendo a fumar.
Haga un plan para dejar de fumar
Dejar el tabaco es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Hay muchas razones para dejar de fumar, y tener un plan puede ayudarlo a seguir en el camino correcto y dejar de fumar para siempre.
Estos son 5 consejos para que siga en su camino para dejar de fumar:
- Elija una fecha para dejar el tabaco. Elegir una fecha le da tiempo para prepararse y lo mantiene motivado.
- Haga una lista de todos los costos que tiene fumar en su vida. Considere los costos financieros, emocionales y de salud que tiene fumar. Pueden incluir cosas como el dinero que gasta en tabaco o facturas médicas.
- Haga una lista con sus razones para dejar el tabaco. Ya sea para mejorar su salud o proteger a su familia del humo de segunda mano, anote todas las razones. Esta lista lo ayudará a seguir motivado.
- Conozca sus desencadenantes. Identifique las situaciones, las personas y los lugares que le dan más ganas de fumar. Arme un plan para evitar estos desencadenantes o para poder atravesarlos sin usar tabaco.
- Prepárese para el éxito. Prepárese quitando todos los productos de tabaco de su casa, de su vehículo, de su lugar de trabajo y de cualquier otro lugar que visite regularmente. Cuéntele a su familia y amigos sobre su plan para dejar de fumar para que puedan apoyarlo.
These steps can guide you toward a tobacco-free life, improving your health and life.
Fuentes:
https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/health-risks-of-tobacco/health-risks-of-smoking-tobacco.html
https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/health-risks-of-tobacco/smokeless-tobacco.html
https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/health-risks-of-tobacco/health-risks-of-e-cigarettes.html
https://stopswithme.com/vaping-vs-smoking-whats-the-truth/#:~:text=Both%20traditional%20cigarettes%20and%20vapes,clean%E2%80%9D%20way%20to%20quit%20smoking.
https://www.cdc.gov/tobacco/e-cigarettes/index.html
