• Visite a su médico
• Aliméntese bien
• Manténgase activa
• Descargue la aplicación Pacify
• Vacúnese contra la influenza
• Additional Tips and Resources

Las consultas prenatales son la atención que recibe durante el embarazo. Durante estas consultas, el médico:

• Le hablará sobre vitaminas
• Le dirá cuanto peso debe a aumentar
• Le dirá cómo puede brindarle a su bebé una vida saludable
• Responderá todas las preguntas que tenga
• Los evaluará a usted y a su bebé para asegurar que están sanos

Con las consultas prenatales su doctor podrá detectar y tratar cualquier problema a tiempo.

Para mantener una buena alimentación durante el embarazo, elija los alimentos adecuados. Intente comer alimentos bajos en grasas y abundantes:

• Frutas y vegetales
• Cereales
• Proteínas
• Alimentos con calcio. Entre los alimentos adecuados también se encuentra la leche baja en grasas y el yogurt.

Asegúrese de cocinar completamente los huevos, carne y pescado, y evite los quesos blandos. Con esta alimentación evitará enfermarse.
No consuma ciertos pescados. Algunos pescados contienen grandes cantidades de mercurio. El mercurio es un metal que puede enfermarla a usted o a su bebé. Lo mejor es no consumir:

• Tiburón
• Pez espada
• Caballa real

El ejercicio durante el embarazo es beneficioso para usted. Puede:

• Ayudar a que el parto sea más llevadero.
• Hacer que sea más fácil recuperar su forma física luego de tener a su bebé.

Se recomienda realizar ejercicios de baja intensidad, como nadar o caminar. Consulte con su médico acerca de otros tipos de ejercicios.

Preferiblemente no realice actividades que la hagan saltar o realizar movimientos bruscos. Si no realizaba ejercicio antes del embarazo, asegúrese de comenzar de a poco. No haga mucho ejercicio seguido.

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La aplicación de Pacify le facilita la conexión con:

• Consultores en lactancia de Pacify: Disponibles las 24 horas al día, los 7 días a la semana por videoconferencia para ofrecer la mejor asesoría sobre la lactancia materna y responder todas las preguntas relacionadas
• Administradores de casos de Maryland Physicians Care: Disponibles desde las 8 a.m. hasta las 5 p.m. de lunes a viernes por teléfono para ayudarla con sus beneficios, encontrar un médico o programar una cita

¡Todo a tan solo un clic! No se requiere cita previa, y puede llamar todas las veces que necesite.

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La vacuna contra la influenza es beneficiosa para todos. Pero algunas personas, incluyendo las mujeres embarazadas, tienen mayor riesgo de padecer problemas de salud debido a la influenza.

El embarazo puede aumentar sus posibilidades de contagiarse con la influenza y poner a su bebé en riesgo. Sin embargo, si recibe la vacuna contra la influenza puede protegerse usted y su bebé. La vacuna contra la influenza es segura y no tiene costo adicional.
Consulte con su doctor si tiene alguna pregunta. Conozca más sobre la vacuna contra la influenza.

Recursos y consejos adicionales

Durante el embarazo, asegúrese de:

• Consumir suficiente ácido fólico. Para ayudar a prevenir ciertos defectos de nacimiento, debería tomar entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico por día. Consulte a su médico sobre la posibilidad de tomar un multivitamínico o vitaminas prenatales
• No consumir tabaco, alcohol o drogas. Consulte a su médico sobre cómo abandonar esos hábitos si es necesario
• Hable con su proveedor sobre cualquier medicamento o suplemento que consuma
• Tome solo una o dos tazas al día de café u otras bebidas con cafeína
• Si tiene un gato, pídale a otra persona que se encargue de limpiar la caja de arena. Así puede prevenir el contagio de la toxoplasmosis, una enfermedad que puede provocar problemas graves de salud para el bebé por nacer
• Encuentre aquí información importante sobre cómo cuidar su salud y la salud de su bebé
• Encuentre aquí algunos consejos más que le ayudarán a tener un embarazo saludable