Las consultas prenatales son la atención que recibe durante el embarazo. Durante estas consultas, el médico:

• Le hablará sobre vitaminas
• Le dirá cuanto peso debe a aumentar
• Le dirá cómo puede brindarle a su bebé una vida saludable
• Responderá todas las preguntas que tenga
• Los evaluará a usted y a su bebé para asegurar que están sanos

Con las consultas prenatales su doctor podrá detectar y tratar cualquier problema a tiempo.

Para mantener una buena alimentación durante el embarazo, elija los alimentos adecuados. Intente comer alimentos bajos en grasas y abundantes:

• Frutas y vegetales
• Cereales
• Proteínas
• Alimentos con calcio. Entre los alimentos adecuados también se encuentra la leche baja en grasas y el yogurt.

Asegúrese de cocinar completamente los huevos, carne y pescado, y evite los quesos blandos. Con esta alimentación evitará enfermarse.
No consuma ciertos pescados. Algunos pescados contienen grandes cantidades de mercurio. El mercurio es un metal que puede enfermarla a usted o a su bebé. Lo mejor es no consumir:

• Tiburón
• Pez espada
• Caballa real

El ejercicio durante el embarazo es beneficioso para usted. Puede:

• Ayudar a que el parto sea más llevadero.
• Hacer que sea más fácil recuperar su forma física luego de tener a su bebé.

Se recomienda realizar ejercicios de baja intensidad, como nadar o caminar. Consulte con su médico acerca de otros tipos de ejercicios.

Preferiblemente no realice actividades que la hagan saltar o realizar movimientos bruscos. Si no realizaba ejercicio antes del embarazo, asegúrese de comenzar de a poco. No haga mucho ejercicio seguido.

¿Ya lo sabe? Maryland Physicians Care ofrece membresías de Pacify, ¡sin costo adicional!

La aplicación de Pacify le facilita la conexión con:

• Consultores en lactancia de Pacify: Disponibles las 24 horas al día, los 7 días a la semana por videoconferencia para ofrecer la mejor asesoría sobre la lactancia materna y responder todas las preguntas relacionadas
• Administradores de casos de Maryland Physicians Care: Disponibles desde las 8 a.m. hasta las 5 p.m. de lunes a viernes por teléfono para ayudarla con sus beneficios, encontrar un médico o programar una cita

¡Todo a tan solo un clic! No se requiere cita previa, y puede llamar todas las veces que necesite.

Inicie su membresía hoy, ¡es muy fácil! Conozca más y descargue la aplicación sin costo adicional.

• 
• 

La vacuna contra la influenza es beneficiosa para todos. Pero algunas personas, incluyendo las mujeres embarazadas, tienen mayor riesgo de padecer problemas de salud debido a la influenza.

El embarazo puede aumentar sus posibilidades de contagiarse con la influenza y poner a su bebé en riesgo. Sin embargo, si recibe la vacuna contra la influenza puede protegerse usted y su bebé. La vacuna contra la influenza es segura y no tiene costo adicional.
Consulte con su doctor si tiene alguna pregunta. Conozca más sobre la vacuna contra la influenza.

Consejos y recursos adicionales

Durante el embarazo, asegúrese de:

• Consumir suficiente ácido fólico. Esto ayudará a prevenir ciertas anomalías de nacimiento, debe consumir de entre 400 a 800 microgramos de ácido fólico todos los días. Consulte con su doctor sobre el consumo de multivitamínicos y vitaminas prenatales.
• Manténgase lo más lejos posible del tabaco, alcohol y drogas. Consulte con su doctor sobre cómo dejar estos hábitos en caso de que sea necesario.
• Hable con su proveedor acerca de cualquier medicamento o suplemento que consuma
• Límitese a tomar diariamente solo una o dos tazas de café o cualquier bebida con cafeína
• Si tiene gato, asegúrese de que otra persona sea quien cambie la arena de su gato. Esto puede ayudar a prevenir la toxoplasmosis, una enfermedad que puede causar graves daños en su bebé.
• Aquí tiene algunas maneras importantes para mantener su salud y la de su bebé en buen estado.
• Aquí tiene más consejos para tener un embarazo saludable.