Embarazo
Si se mantiene saludable su bebé también estará más saludable. Cuando está embarazada, la mejor manera de cuidar a su bebé es cuidándose a usted misma. Estamos aquí para ayudar. Si necesita un médico, puede buscar en nuestra página web o llamarnos al 1-800-953-8854.
Visite a su médico
Las consultas prenatales son la atención que recibe durante el embarazo. Durante estas consultas, el médico:
- Le hablará sobre vitaminas
- Le dirá cuanto peso debe a aumentar
- Le dirá cómo puede brindarle a su bebé una vida saludable
- Responderá todas las preguntas que tenga
- Los evaluará a usted y a su bebé para asegurar que están sanos
Con las consultas prenatales su doctor podrá detectar y tratar cualquier problema a tiempo.
Aliméntese bien
Para mantener una buena alimentación durante el embarazo, elija los alimentos adecuados. Intente comer alimentos bajos en grasas y abundantes:
- Frutas y vegetales
- Cereales
- Proteínas
- Alimentos con calcio. Entre los alimentos adecuados también se encuentra la leche baja en grasas y el yogurt.
Asegúrese de cocinar completamente los huevos, carne y pescado, y evite los quesos blandos. Con esta alimentación evitará enfermarse.
No consuma ciertos pescados. Algunos pescados contienen grandes cantidades de mercurio. El mercurio es un metal que puede enfermarla a usted o a su bebé. Lo mejor es no consumir:
- Tiburón
- Pez espada
- Caballa real
Manténgase activa
El ejercicio durante el embarazo es beneficioso para usted. Puede:
- Ayudar a que el parto sea más llevadero.
- Hacer que sea más fácil recuperar su forma física luego de tener a su bebé.
Se recomienda realizar ejercicios de baja intensidad, como nadar o caminar. Consulte con su médico acerca de otros tipos de ejercicios.
Preferiblemente no realice actividades que la hagan saltar o realizar movimientos bruscos. Si no realizaba ejercicio antes del embarazo, asegúrese de comenzar de a poco. No haga mucho ejercicio seguido.
Descargue la aplicación Pacify
La aplicación de Pacify le facilita la conexión con:
- Consultores en lactancia de Pacify: Disponibles las 24 horas al día, los 7 días a la semana por videoconferencia para ofrecer la mejor asesoría sobre la lactancia materna y responder todas las preguntas relacionadas
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Vacúnese contra la influenza
La vacuna contra la influenza es beneficiosa para todos. Pero algunas personas, incluyendo las mujeres embarazadas, tienen mayor riesgo de padecer problemas de salud debido a la influenza.
El embarazo puede aumentar sus posibilidades de contagiarse con la influenza y poner a su bebé en riesgo. Sin embargo, si recibe la vacuna contra la influenza puede protegerse usted y su bebé. La vacuna contra la influenza es segura y no tiene costo adicional.
Consulte con su doctor si tiene alguna pregunta. Conozca más sobre la vacuna contra la influenza.