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Chili de tres latas

6
porciones

5m
tiempo de prep

10m
tiempo de cook

15m
tiempo de total

Courtesy of USDA MyPlate

Este chili casi no necesita preparación, solamente abra las latas de frijoles, maíz y tomates, y ¡caliente todo junto en una olla!

Ingredientes

  • 1 lata frijoles, sin escurrir, bajos en sodio (pintos, rojos, o negros 15 onzas)
  • 1 lata maíz, escurrido (15 onzas, o un paquete to 10 onzas de granos de maíz congelados)
  • 1 lata taomate triturado, sin escurrir (15 onzas)
  • chili en polvo (al gusto)

Preparación

  1. Coloque el contenido de las tres latas en una sartén.
  2. Agregue el chile en polvo al gusto.
  3. Mezcle todo bien.
  4. Continúe revolviendo a fuego medio hasta que todo se haya calentado completamente.
  5. Refrigere las sobras.

Información Nutricional por porción (1 porcion)

Nutrientes

Cantidad

Calorias

129

Grasa

1g

Grasa Saturada

0g

Colesterol

0mg

Sodio

418mg

Carbohidrato

27g

Fibra

6g

Azúcares

4g

Proteínas

6g

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales

1 1/4 tazas

Proteína

1 1/2 onzas

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