Gánele al calor: La importancia de estar hidratado

¡El verano es el momento de divertirse bajo el sol! Pero cuando hace calor, hidratarse es muy importante, sobre todo si tiene una enfermedad del corazón. Tener el cuerpo lleno de agua ayuda a que el corazón esté fuerte y saludable.

¿Por qué es importante el agua?

El agua es como combustible para el cuerpo. Ayuda al corazón a bombear sangre por todo el cuerpo fácilmente. Cuando está bien hidratado, su corazón no tiene que esforzarse tanto. Esto es especialmente importante si tiene una enfermedad cardíaca.

Si no toma el agua necesaria, puede deshidratarse. La deshidratación es lo que pasa cuando el cuerpo no tiene suficiente agua. Esto hace que el corazón se esfuerce más, y puede ser peligroso para las personas con problemas del corazón.

¿Cuáles son las señales de deshidratación?

La deshidratación puede aparecer sin muchas señales, especialmente en los días calurosos. Algunas cosas a tener en cuenta son:

• Sentir mucha sed
• Tener la boca seca
• Sensación de mareo o aturdimiento
• Orinar de color amarillo oscuro

Si nota alguno de estos problemas, ¡tome un poco de agua de inmediato!

¿Cuánta agua tengo que tomar?

Todo el mundo necesita beber agua todos los días. La cantidad cambia, pero una buena regla general es tomar al menos 8 vasos de agua al día. Si tiene una enfermedad del corazón, el médico puede darle más consejos sobre la cantidad de agua que tienen que tomar. Tomar agua antes, durante y después de estar al aire libre en el calor también es una buena idea.

Consejos para estar hidratado

1. Lleve una botella de agua: Tenga siempre una botella de agua cuando salga.
2. Coma alimentos con mucho líquido: Los alimentos como la sandía, los pepinos y las naranjas nos ayudan a hidratarnos.
3. Recordatorios: Ponga un recordatorio en su teléfono para que le avise que tiene que tomar agua a cada hora.
4. No tome bebidas con azúcar: Las bebidas azucaradas, como los refrescos, pueden hacer que tenga más sed. El agua es siempre la mejor opción.

Hidratarse es una forma fácil de proteger el corazón durante el calor del verano. ¡Tome mucha agua, escuche a su cuerpo y disfrute del sol de forma segura!

Fuentes:
https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/staying-hydrated-staying-healthy
https://www.health.harvard.edu/blog/heart-problems-and-the-heat-what-to-know-and-do-202206212765