Consejos de invierno para mantener el azúcar en la sangre estable
El clima frío puede hacer que nuestro cuerpo se esfuerce más, ya que cambia el flujo de la sangre. Las vacaciones durante los meses de invierno también pueden hacer que seguir con su plan de comidas normal sea más difícil. Las temperaturas frías hacen que nos cueste más salir y estar activos. Estos cambios pueden hacer que suba el azúcar en la sangre. Por eso es importante que controle sus niveles de azúcar en la sangre.
Estos son 7 consejos para ayudarlo a mantener su nivel de azúcar en la sangre estable:
- Mida su nivel de azúcar en sangre seguido. Si no se siente bien, mida su azúcar más seguido. En invierno pueden enfriarse sus manos, haciendo que la prueba sea más dolorosa. Intente colocar sus manos alrededor de una taza de agua tibia antes de medirse la glucosa.
- Abríguese. Intente mantener su casa cálida para que haya al menos a 65 grados en las habitaciones que más usa. Tenga las ventanas cerradas y use mantas adicionales.
- Sume actividades en interiores a su rutina. Incluso cuando hace frío, puede seguir en movimiento. Pruebe seguir un video de yoga u otro ejercicio.
- Siga su plan de comidas. Coma lo más cerca posible de su horario normal. Si come dulces, trate de comer menos carbohidratos, como las papas, el pan y la pasta.
- Revise sus pies todos los días. Preste mucha atención a su piel y a sus pies para identificar posibles problemas lo antes posible.
- Guarde los medicamentos lejos del frío extremo. No deje que su insulina se congele. Aunque la descongele, no funcionará. Las temperaturas muy frías también pueden dañar las bombas de insulina y los monitores de glucosa.
- Vacúnese contra la gripe. La vacuna contra la gripe puede reducir la posibilidad de enfermar y tener que ir al hospital.
Con estos consejos, puede ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables y seguir saludable durante los meses más fríos del invierno. Recuerde, controlar la diabetes es un esfuerzo diario, y estar preparado para los desafíos del invierno lo ayudará a estar saludable.
Fuentes:
https://www.cdc.gov/diabetes/articles/managing-diabetes-cold-weather.html
https://www.cdc.gov/diabetes/healthy-eating/5-healthy-eating-tips-holidays.html
